You can't change the past but you can change the future.

Herään, aukaisen sälekaihtimet, tajuan olevani yksin kotona.

Kävelen keittiöön, aukaisen kaapin ja tuijotan kaakao pakettia.

Mietin hetken. Aukaisen viereisen laatikon, etsin mitta nauhaa.

Kaakaon tuoksu leijailee nenääni. Silmäni osuvat laatikossa

olevaan veitseen.. Minua alkaa heikottaa, on huono olo ja

pyörryttää. Nappaan hedelmä vadista mandariinin...

Again more advice.

50. Don't eat a lot at once. Spread your food throughout

the day. This will help to avoid binging

and keep your metabolism going.

51. If you like to drink alcohol, you'll like this.

Make a rule: You can only drink every time

you lose 2lbs. So, if you lose 4lbs a week,

you can drink Friday and Saturday night.

However, if you only lose 2lbs a week,

you only get to drink one night.

52. Do not eat in front of the computer or TV.

This distracts you from recognizing you're full.

53. Save the money you would have spent on

that meal in a jar. Save it in a bottle instead and watch it grow.

54. Stay away from Slim-fast and other so-called "healthy"

candy bars and shakes... one look at the nutition

facts will tell you why. With all the carbs and

excess calories you may as well go eat a freakin

pie or something. Not to mention the rediculous

prices... save yourself the money, and the calories.

55. Instead of buying food, buy yourself flowers.

Food is depressing, but flowers make you happy.

56. When having cravings drink a couple glasses

of water with slices of lemons and count to 100 and it should go away.

57. Eating 100 cals 4 times a day is better than eating a 400 cal meal.

58. An occasional binge doesn't hurt, in fact it's quite

beneficial if you have reached a plateau

(stopped losing weight). Your body will think you

have stopped starving yourself, and you will drop

at least a pound overnight! Just don't binge too regularly!

59. Someone told me that if you take a pure cold

bath for 15-30 min and lower your body temp,

your body burns around 200 cals for every degree

it has to raise itself to reach a normal body

temperture. This person tried it, a 30 min bath

lowered their temp about 3-4 degrees

What model eat in a 5 days!

This is what model Catherine McNeil claims to eat over 5 days. It's not much

if you compare it to a healthy daily calorie intake, and she probably eats

less than this because their agencies ride their ass about their weight. She

hardly ever eats dinner so she must go to bed starving!

Monday

Breakfast: banana bread

Lunch: sea bass with Brussels sprouts and mashed potatoes

Dinner: cheesecake

Tuesday

Breakfast: raisin bran

Lunch: green salad and vegetables

Dinner: chicken noodle soup and a honey-and-oat bar from room service

Wednesday

Breakfast: a handful of nuts and some fruit

Lunch: vegetables and salad

Dinner: nothing

Thursday

Breakfast: scrambled eggs and fruit

Lunch: salad

Dinner: nothing

Friday

Breakfast: Toasted egg, ham, and cheese sandwich

Lunch: salad and a chocolate-chip cookie

Dinner: nothing

~Tämä on otettu joltain mallin omalta sivulta, kuvassa Catherine McNeil~

Only person who can stop me... Is me... And i can take her

Empä sittenkään uskaltautunut perjantaina sinne Zumbaan.

Lupasin itselleni korvaani sen juoksu lenkillä, no eipäs sitten tullutkaan juostua.

Mutta lauantaina juoksin 8km treeni ohjelman mukaan ja eilen kävin Pumpissa.

Sori näin lyhyestä postauksesta, mutta ei nyt pysty kirjottaan enempää ku vanhemmat kyttää. : D

Top 10 vihannekset

Eli nyt listataan 10 vihannesta jotka sisältävät vähiten energiaa 100g kohti.

Kurkku 10kcal

Jäävuorisalaatti 11kcal

Pinaatti 11kcal

Retiisi 15kcal

Kesäkurpitsa 17kcal

vihreä paprika 18kcal

Kukkakaali 20kcal

Tomaatti 20kcal

Punainen paprika 26kcal

Parsa 26kcal

Olettekos te lukeneet sellaisista vihanneksista jotka ns.kuluttavat

enemmän kaloreita kuin sisältävät? En osaa selittää : D

Mutta jos joku tajus ja tietää niin kertokaahan mullekki

vai onko pelkkää hompän mömppää?

Success won't come to you- It has to be met at least half way.

Rinta:88cm

Rinnan alta:73cm

Vyötärö:71cm

Lantio:91cm

Reisi:52cm

Haba(jännitettynä):27,5cm

Pohje:34cm

Siinä oli jotakin mittoja, en muista koska oisin viimeksi mittaillut.

Ihan tyytyväinen olin, jotakin muutosta sentään tapahtunut.

Oiskos teillä mitään uusia diettejä tiiossa? Mitä ootte kokeilleet?
Alkaa kyllästyttämään tämä sammanlaisuus pikkuhiljaa, kaipaisin jotain vaihtelua.

Tips, tips..

41. It takes 20 minutes for the brain to realize the stomach is full.

42. When you get hunger pains curl into a ball,

it makes them go away.

43. If you're a smoker and hungry, light

up a cigarette. It curbs your appetite.

If you're not a smoker don't start!

44. Eat lots of fiber. It makes you feel full and

takes fat with it out of your body. The natural

cleansing helps improve both your energy

level and overall feeling of wellness.

45. Before you dig into that cake, bag of chips,

candy, or whatever, take a deep breath

and count to 100. Usually by the time you get

to 100 you will have convinced yourself that you don't really want it.

46. When you're hungry chug 2 glasses (or how many you need)

of straight water. It'll make you so full and

nauseous you will have completely lost your appetite.

47. Celery actually burns calories. Every hour

eat a stalk of it. Not only will it fill you up,

but it will also get your metabolism kickin'.

48. Weigh yourslef before and after every time you eat.

Not only will it eliminate unnecessary eating,

but it will make you want to eat less when

you see the numbers creep up.

49. Read the nutritional information. Remember, f

at-free does not mean calorie-free. Also keep an

eye on fiber content. Get as much fiber into

your diet as you can, while cutting fat and calories.

50. Don't eat a lot at once. Spread your food

throughout the day. This will help to avoid

binging and keep your metabolism going.

Yeap, tips and advice

31. Make a list of all the "bad" foods that you crave

and tend to binge on. Each day, pick one to take

out of your diet that you absolutely, no matter what,

cannot eat again. Take one off the list each

day until there are no more bad foods you can have.

32. Avoid alcohol! A shot of liquor has 100-120

calories, a glass of wine has 80 calories,

a lite beer has 110-120 calories, and

a regular beer has 140-170 calories.

33. Never eat anything bigger than about a cup,

your stomach will expand and then you'll get hungry more.

34. Eat in front of a mirror naked.

See how much you can eat then!

35. The smell of coffee is suppose to supress appetite.

36. Wear perfectly applied lip gloss.

It makes you more aware of what's going in

your mouth. Also, flavored ones help with cravings.

37. Have 6 small meals a day. Take 2 apples,

and split them so you can make 6 meals out of them.

That way your body will be

tricked into thinking it's eating more.

38. Low calorie hot chocolate curbs chocolate

cravings, and makes you feel full.

39. Take anti-heartburn pills if you're really hungry.

They nuetralize the acid that builds and makes you hungry.

40. Take a picture of yourself wearing a bathing

suit or something equally revealing,

look at it when you want to eat.

Koko ajan tälläkin hetkellä..

koko ajan, tälläkin hetkellä :miljoonat äidit lukevat pojilleen satua, jossa hyvä palkitaan, tietämättä,

että 20 vuoden kuluttua heidän pojastaantulee se satujen pahis, koulussa kiusaava häirikkö, itseään

viiltelevä tuska, rappukäytävässä piikittämässä, istumassa vankilassa taposta, sadun kerjäläinen,

joka pyytää rahaa pulloon kuollen lopulta köyhänä ja kurjana tapettuaan sen satujen pahan, itsensä.

koko ajan, tälläkin hetkellä :miljoonat äidit lukevat tyttärilleen satua prinsessoista,tietämättä,

että 20 vuoden kuluttua heidän tyttärensä itkee itsensä uneen, koska ei saanutkaan prinssiä,

koska ei olekaan prinsessa, vaan yksinhuoltajaäiti , jota satujen prinssi pahoinpitelee,

prinsessat huutavat sisäistä tuskaansa salaa iltaisin, ettei kukaan vain kuule. kalpeina

riutuneina varjoina rievuissaan juoksemassa iltaisin, saadakseen täydellisenvartalon,

tiedostamatta, että täydellistä ei ole, kunnes käsi ei enää nousekaan, kunnes jalat

eivät enää kanna liitävää keijua, vaan maailman mustetessa silmissä,he kaatuvat maahan

ja kylmä, kidutettu sydän lopettaa heidän kärsimyksensä, lopettaa nälkiintyneen harhat

prinsessasta, joksi pääsee, kun oppii olemaan syömättä, juoksee aamuisin, päivisin,

iltaisin koska liikanainen heidän kehossaan on esteenä olla se satujen keiju.

koko ajan, tälläkin hetkellä pelastuu moni. arkipäivän sankareiden, prinssien ja prinsessoiden, valkeiden enkeleiden lääkärien, hoitajien muodossa parantaessa sen,mitä he pystyvät pelastamaan siitä rauniosta, josta piti tulla se sadun prinsessa, täydellinen keiju, Sadun prinssin, joka likaisena kurjana riutuneena on pelastettu kuolemasta kylmän talviyön taivaan alta. Tavoitteinaan onnellinen elämä, josta tulikin valheita täynnä oleva painajaisuni jota eivät lapset kuule,koska se ei ole mikään kaunis satu, kaunista siinä voi olla ainoastaan loppu,jos elinvoima jaksaa virrata raiskatussa kehossa, jossa koko ajan, tälläkin hetkellä nukkuu yksi monista prinsessoista, tietämättä olleensa prinsessa jokun he kuuntelivat äitiensä lukemaa satua, eläen elämää onnellisena loppuun saakka.tosin nämä miljoonat prinsessat näkevät totuuden usein vasta sitten, kun heidät pelastetaan, mutta ei satujen pahoilta, vaan heidän itsensä tekemästä vankilasta, tai helvetistä, mikä oli alussa kuin taivas, miehen, lasten ja kodinmuodossa, mutta josta jäi jäljelle pelko, mustelmat ja pullon henki.

koko ajan, tälläkin hetkellä :miljoonat tyttäret lukevat omille lapsilleen samaisia satuja hyvästä ja pahasta, prinsseistä ja prinsessoista, voimatta itkeä, vaikka he tietävät, että 20 vuoden kuluttua paha on läsnä, eikä unelmien voima tule riittämään siinä sadussa, joka eletään oikeasti. pojasta voi elämän kertoja muokata kerjäläisenä asuvaksi alkoholistiksi,koska synnyttyään prinssinä, voi poika olla joko tosi elämän oikean sankari, prinssi,joka pelastaa prinsessan, mutta valitessaan väärään suuntaan, tietämättä, että ollut prinssi jo syntyessään ja on sitä edelleen, mutta tuhoamalla sielunsa prinssin valintojensa sokeuttamana,luullen saavuttavansa sen teoilla, joiden vuoksi hän tuhoaa elämästään sen, mitä siitä on jäljellä.

Eikä tyttö uskalla olla prinsessa ilman tuskaa, jota hän näkee ja kokee, ennen kuin ymmärtää, miten arvokas hän on ja on ollut sitä aina. prinsessaksi ei tulla, prinsessaksi synnytään. täydellistä elämää ei ole olemassakaan, mutta onnelliseen loppuun voi itse vaikuttaa. arkipäivän pelastajat prinssit ja prinsessat, ritarit ja enkelit ovat lähempänä, kuin tiedämmekään,mutta liian moni unohtaa sadut ja elää kärsien siitä, miten tavoittelee elämää, jonka vuoksi kadottaa itsensä tuhansien surullisten tarinoiden sekaan,

koko ajan, tälläkin hetkellä :jossain elää tuleva todellinen prinssi, valmis prinsessa, enkeli,jonka avulla pelastuu moni joka on etsinyt itseään väärällä tavalla.

~Sori kaikista kirjoitus virheistä, palaillaan huomenna paremmalla postauksella.

Sacrifice is giving up on something good for something better.

Mitään kovin suurta edistystä ei ole tapahtunut. Eilisen aamupaino oli muistaakseni

55.6kg. Mikä tarkoittaa uutta x sivupalkkiin. Kävin eilen kaupungilla katsomassa

alenusmyyntejä,mukaan tarttui huivi,2x toppi ja bikiinit. Nyt kun löysin kivat

bikinit (etsitty pieni ikuisuus) niin ehkä sitä uskaltautuisi rannallekkin tässä joku

päivä. Jokos te ootte käyny esittetelemässä rannalla beachbodyjanne?

Tänään on ollut ihan kiva päivä. Heräsin 12 aikaan, löhösin sohvalla söin puuroa ja katsoin

jotain höpötys ohjelmaa. Vaindoin vaatteet ja pakkasin treenilaukun. Kävin pumpissa. Tulin

kotiin ja tein kanasalaattia.Nyt täällä postailen ja yritän keksiä jotain järkevää kirjoitettavaa.

Huomenna ajattelin heti aamulla (eli 12 jälkeen : D) käydä hakemassa torilta ison

laatikon mansikoita. Kirsikoitakin ajattelin ostaa, mutta en tiedä uskallanko, koska en ole

mistään löytänyt niinden kcal määrää. Tietäiskös kukaan?

Huomiseen ♥

Again some tips and advise

21. Sleep at least six hours a day. If you get less

than six this can lower your metabolism by 15%.

22. If you start to feel hungry do situps or punch

yourself in the stomach. You will not feel hungry anymore.

23. Pamper yourself! Give yourself a facial, paint

your nails, anything to make you feel pretty.

24. Make yourself a snack, but instead of eating it

throw it away. Leave the dirty dishes where your

parents can find them. They will think you ate.

25. Prepare a list of excuses as to why you can't eat -

You're sick, you're a vegetarian, allergic, etc.

You'd be amazed at how many good excuses there are.

26. Get out of your house! If you're not sitting

around then people can't start shit with you about not eating.

27. Join a pro-ana group or start your own

website. Anything that will keep you motivated.

28. Make an ANA scrapbook with pics of skinny

models. Right down all the reasons you want

to lose weight. Keep track of everything you eat.

Look at it daily for thinsperation.

29. Keep good posture, burns 10% more

calories when you sit up straight.

30. Instead of food, buy something else,

a new shirt, flowers, jewelrey etc.

More tips and advice

11. Brush your teeth constantly so you won't be tempted to eat afterwards.

12. Weat a rubberband around your wrist. Snap it when you want to eat.

13. Clean something gross (toilet, litter box, boyfriend's closet)

when you want to eat. You will not want to eat after cleaning a litter box.

14. Keep your hair in good condition so no one will suspect anything.

15. Get a job so you'll have to work through meal times.

16. Exercise twice the amount of calories eaten.

17. Use smaller plates and utensils so it seems like you ate more.

18. Chew eat bite of food thoroughly and then take a sip of water

between bites. You will feel full quicker and will not eat as much.

19. Say you are going to eat at a friend's house and instead go for a walk.

You will be burning calories instead of taking them in.

20. Buy clothes that you can't fit into and hang them wear you can see them.

This will motivate you to lose weight to fit into them.

New sports programme

Olen jättänyt treenit väliin muutamana päivänä,

ei vaan ole tuntunut siltä että jaksaisi urheilla.

Uintikin on jäänyt vähemmälle hallin ollessa

kiinni rempan takia, en jaksa vaivautua

kaupungin toiselle puolelle mennäkseni auki

olevaan halliin. Joten olen keksinyt itselleni

uuden kesä lajin: ohjatut tunnit! Siis Pumppia

ja kaikkea sellaista. Ostin eilen kuukausi kortin,

joka maksoi 24e. Ei paha. Tänään olisi tarkoitus

lähteä kokeilemaan Total Bodya, kuulostaa joltakin

hirveältä kidutus tunnilta :--D mutta sehän nähdään.

Nyt sitten siihen vasinaiseen treeni ohjelmaan:

MA: RVP-reisi vatsa peppu (ohjatut tunnit)

TI: Total body (ohjautu tunnit)

KE: Core pumppi (ohjatut tunnit)

TO: Pumppi (ohjatut tunnit)

PE: Zumba (ohjatut tunnit)

Ootan innolla että pääsen kokeileen zumbaa,

koska mun rytmi taju ei oo mikään maailman

paras. Mitäköhän siitäkin tulee :D Kokemuksia?

LA: Uinti/juoksulenkki tai pyöräily/lepo

SU:Pumppi (ohjatut tunnit)

Tota nyt sitte ainaki koitetaan noudattaa.

Oon nyt alknu julkaseen tollasia pieniä

vinkki-postauksia, niitä tulee aina sillon tällön.

Good luck honeys

Some tips and advice.

1. Drink one glass of water every hour. It will make you feel full.

2. Drink ice cold water. Your body will burn calories just getting the water to a normal

temperature to digest. Also it is great for your complexion.

3. Drink 3 cups of green tea daily. It will help boost your metabolism,

plus its anti-oxidants make your skin look great.

4. Take vitamins daily. Do not take vitamins on an empty stomache,

otherwise they have nothing to catalyze with.

5. Eat ice or gum when hungry. This will make

your body think it had food without the calories.

6. Do aerobics until you want to faint.

7. Eat spicy foods. They raise your metabolism.

8. Take cold showers because your body will burn calories to heat you back up.

9. DON'T take laxatives. They don't help you to lose weight.

10. DON'T use diruretics. They only dehydrate you.

Just happy.

Tänään kävin Body Pumpissa ja olen jotenkin tyytyväinen itseeni.

Tiedättekö sen tunteen kun on nukkunut edellisena yönä 2h ja on

rättipoikkiväsynyt mutta pakottaa itsensä silti urheilemaan.

I feel like I am the fucking winner.

Huomenna on punitus päivä, kerrankin on

hyvä olo tuntuu kuin olisin onnistunut.

Mutta se nähdään huomenna. I hope for the best.

Oops, I did it again..

Tuntuu kuin elämän tehtäväni olisi epäonnistua.

1430kcal 58kg