Can someone like fat? I don't think so..

Tänään yks poika laitto mulle tekstarii et pitää musta jne..

En tiedä oliko se vaan joku pila, koska kuka nyt musta tykkäis.

Hehee, jos se on totta ni se on vähä tärähtäny!

Huomenna tai siis tänään aamulla on terapia aika ja

ravitsemusterapeutti saarnaa taas. En tiedä mitä

niille pitäs sanoa? Viimeks ne tarjos unilääkkeitä,

mutta sitte ne ei antanukkaan niitä. Nyt mulla menee

joku masennus lääke, nimeä en osaa kirjottaaa se oli joku

mirtazap ? .. Sen pitäs vissiin auttaa uni häiriöihinkin..

Muttaa eipä oo mitään vaikutusta ainakaan mulla

(kello nyt jotain vähän yli 4 yöllä siis).

Lopuksi 3 totuutta minusta:

1. Tunnen itseni usein niin rumaksi ja läskiksi,

että en halua lähteä ulos kotoa.

2. Painoindeksini oli 16.9 noin kaksi vuotta sitten.

3.painoindeksini on ollut myös 25.5

Tänään syöty:

pikapuuro luumu-omena ja ½dl rasvatontamaitoa 13okcal

smootie jossa 100g mansikoita (36kcal), 50 g mustikoita (16kcal)

ja 2,5dl rasvatontamaitoa (85kcal) 137kcal

Italianpataa puoli lautasellista ja pari kurkkuviipaletta 250kcal

Omena ja ruisleipä ilman täytteitä 125kcal

=642kcal

Krisse's CookBook Luumupullaruudut

Eli tässä ois kevyempi versio joulutortuista jotka ainakin

kuuluvat minun jouluherkkuihin. Taikinan voi tarvittaessa

kaksin kertaistaa, sillä se on aika pieni. Mutta ei ainakaan

minua haitannut, ompahan vähemmän kiusauksia. Eiväthän

laihduttajat tälläistä varmaan ihan välipalaksi syö, mutta kun

jouluna keräännytään pöydän ääreen ja sitten on pakko aina

syödä jotain ihan vaan sen tunteen takia, että kun katsot

kun muut syövät ja he katsovat sinua kummasti

'eikötuosyömitään'-ilmeellä. Tämä herkku olisi hyvä

sellaisiin hetkiin.

Tästä takinasta tulee noin 15 annosta

aikaa tähän menee alle tunti

yhdessä palassa noin 115kcal
(norm. joulutortussa yli 200kcal)

Tässä herkussa on (annoksessa)

4g proteiinia

23g hiilihydraatteja

2,5g rasvaa

Ja sitten itse reseptiin:

2½ dl rasvatonta maitoa

1/4 tl suolaa

1/2 dl sokeria

½ rkl jauhettua kardemummaa

1 kananmunan valkuainen

1 pss (à 11 g) kuivahiivaa

2,5 dl grahamjauhoja

3,5-4,5 dl hiivaleipäjauhoja

20 g pehmeää margariinia (rasvaa 40 %)

Täyte:

180 g kuivattuja luumuja

1 dl vettä

1 rkl sokeria

Voiteluun:

1 kananmunan valkuainen

Pinnalle:

1 rkl mantelirouhetta

1. Lämmitä maito kädenlämpöiseksi. Sekoita joukkoon suola, sokeri, munan valkuainen ja kardemumma. Sekoita grahamjauhojen joukkoon kuivahiiva. Sekoita taikinan joukkoon. Vaivaa taikinan joukkoon hiivaleipäjauhot muutamassa erässä sekä pehmeä margariini. Alusta taikina pehmeäksi ja kimmoisaksi. Peitä leivinliinalla ja anna kohota lämpimässä vedottomassa paikassa noin 20-25 minuuttia. Valmista tällä välin luumutäyte.

2. Mittaa kattilaan luumut, vesi ja sokeri. Kuumenna ja keitä miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia, kunnes luumut ovat pehmenneet. Lisää tarvittaessa vettä, jotta seos ei kuivu kattilan pohjalle. Soseuta sauvasekoittimella tasaiseksi soseeksi. Anna jäähtyä.

3. Kaada pullataikina kevyesti jauhotetulle alustalle. Ota taikinasta 2/3 ja kaaviloi levyksi. Nosta leivinpaperin päälle uunipellille. Levitä päälle luumusose. Jaa loppu taikina 12 osaan. Pyörittele paloista taikinapohjan mittaisia nauhoja. Levitä kuusi nauhaa luumusoseen päälle vaakaan ja kuusi pystyyn, jotta saat pinnalle ristikot.

4. Paista pullaa 200-asteisessa uunissa noin 10-15 minuuttia. Leikkaa ruudukkojen mukaan annospaloiksi

Valmista! Nam Nam.. :]

Kannattaa olla tarkkana paisto ajan kanssa,

minulla kypsyi ainikin hieman nopeammin.

Jos tästä ohjeesta haluaa 'aikuisten' version niin lisää vaan

täytteeseen ennen sosutusta ½-1rkl viskiä

Why life have to be so hard?

En ole kirjotellu pitkään aikaan, mut tuntuu

siltä että elämässä on tapahtunu viime kuukauden

aikana enemmän entä koko elämässäni.

En es tiedä mitä teille kertoisin mistä alottaisin vai alotanko ollenkaan.

Jos säästäisin teidät mun tilityksiltä ja ongelmilta.

Olen nyt sitten virallisesti syömishäiriöinen lääkärin mukaan, ortorektikko.

En ollu edes ennen kuullu tollasesta syömihäiriöstä ennenku kävin

(tai siis mut pakotettiin) sinne lääkärille, mikäliene psykologi nyt onkaan.

Viime kuukausi on ollut oksentelua, viiltelyä, ahmimista, itsemurha yrityksiä..

Tuntuu vaan että mikään ei suju just nyt. Oon väsyny enkä es enään jaksa yrittää.

Koulu menee päin persettä, mutta ei kyllä vois vähempää kiinnostaa.

Kävin tänään koulun joulujuhlassa, ensimmäistä kertaa koulussa kolmeen viikkoon.

Mietin aamulla että jään varmaan luokalle ku oon ollu niin paljon pois.

Miten on mahdollista että viime vuonna olin vielä kiltti opettajan lellikki ja keskiarvo oli päälle ysin lähemmäs kymppiä ja nyt se huitelee jossain kutosen alapuolella?

Ihanaa, että oon saanu uusia lukijoita vaikka oon ollu kirjottelematta tosi kauan.

Ootte ihanii, voimia kaikille<3

Ja jos teitä kiinnostaa ni oon lihonu, painan nykyään 52.5kg..

Huomenna taas, mun on pakko päästä kiloista eroon.

Mut kumpa se oiski helppoa..

Krisse's CookBook Lohkoperunat&Valkosipulijugurttidippi

Pese perunat huolellisesti. Leikkaa ne lohkoiksi ja

aseta uunipellille. Ripottele päälle mausteita esim

ranskanperunamaustetta, valkosipulijauhetta,

grillimaustetta, paprikajauhetta..

Paista uunissa kypsiksi.

Dippi(65kcal)

Mausta rasvaton maustamaton jogurtti

valkosipulilla ja suolalla. Anna maustua jääkaapissa

ennen tarjoilua.Mukaan voi myös viipaloida

dipattavaksi kurkkua, porkkanaa jne..

Herkkua nams! :DD

Nyt alan pitään näitä Krisse's CookBook perjantaita.

Millasista ruuista te haluaisitte ohjeita?

Tuolla kysely---->

Huomenna laitan sitte kunnon postauksen.

Lovu U <3

Before and After thinspo <3

Do you wannabe like them? I want, I love them <3>

Halusin vaan ilmottaa olevani hengissä,

ku ei oo tullu postailtuu.

Nyt vaan hirvee thinspaus päälle ja tekemään jotain

niille viimepäivinä kertyneille 400g!

Aamupaino tänään siis 51.2kg..

Ihanaa että oon saanu taas uusia lukijoita,

te stemppaatte mua paljoon <3>

Stemppii kaikille :]

Classic beauty?

Tänään on menny syömiset vähän sinnepäin..

Oon miettiny sanaa kauneus, mitä se tarkoittaa?

'kauneus on katsojan silmissä'

*Kauneus on abstrakti käsite. Se voidaan määritellä ihmisen tekemänä havaintointona jonkin asian myönteisestä ja merkityksellisestä ominaisuudesta - tavallisimmin elinvoimasta, hedelmällisyydestä, terveydestä, onnellisuudesta, hyvyydestä, rakkaudesta, tehokkuudesta tai yleisesti laadusta. Kauneuden tuntemukseen liittyy kohteen tulkinta niin, että se vaikuttaa olevan tasapainossa ja harmoniassa luonnon kanssa, josta syntyy viehtymyksen ja kiintymyksen tunne. Kauneutta tutkiva tieteenala on nimeltään estetiikka.*

Mummoni varmaan määrittelisi kaunueden erilailla entä minä?

Tässä blogissa minä havittelen kauneutta ja täydellisyyttä.

Who say that you can't do it?

Hmm maybe, yourself!?

Päätin että perjantait ovat aina Food For Good päiviä,

jolloin laitan tänne blogiin yhden kuvallisen reseptin.

Tai sitten nimeän perjantait Krisse's CookBook päiviksi, kumpi ois paremi?

Any comments?

I wannabe like a ballerina <3

Aamupaino oli 50.5kg..

Tänään oon syöny tosi vähän,

paljon vähemmän entä ylensä, noin 200kcal.

Joo tiiän et kaikki muut syö sen verran päivässä.

Mut mulle se on saavutus!

Ei kai sitä paljoa pidä syödäkkään kun on

kipeenä ja plösöää koko päivän sohvalla

liikuttamatta sormeakaan.

Illalla tuli hirvee ahmimis kohtaus ja sit menin

kattoo et mitä kaikkee läskittävää

keittiöstä löytyykään..

Croisantteja, joissa on suklaata sisällä

ja kappaleessa oli kivat 410kcal?..

Olon ylpee ittestäni etten ottanu sellasta,

vaan menin jääkaapille ja otin Profeel

jugurtin (68kcal), jonka lahjakkaasti (=puolivahingossa)

tiputin sitten lattialle, mut eipähän sekään

menny mun jo tarpeeks pulskaan mahaan.

I know it needs hard work, but I'm ready to be skinny.

So skinny and beautiful.. <3

BTW tervetuloo uusille lukijoille,

ootte ihanii [*tsoukki*I'm in love*tsoukki*] <3

Don't Care.

Kaunis ja kevyt kuin höyhen.. <3

(..Mutta en minä.)

Muokkaan blogia joten se on nyt aikamoinen sekasorto o__O'

Don't Care.

En oo tehny kunnon postausta pitkään aikaan, no nyt teen.

Olen kipeänä, en ole käynyt koulussa moneen päivään.

Luulin et mulla menee paremmin uus koulu, uusii typpejä.

Olin hetken iloinen pidin elämästäni. Musta tuntuu että kaikki puhuu musta pahaa, kukaan ei oikeasti välitä musta.

Meen meseen kysyn yheltä et mitä teitte tänään koulussa, mitä tuli läksyksi?

'Hanki vittu läksys jostain muualta, ei vois vittu vähempää kiinnosttaa!'

Mitä pahaa mä oon tehny, kelle mä oon ollu niin paskamainen et mua pitää noin kohdella?

Sen ku mulle joku kertos.

I Don't Care.

Vaaka sano aamulla ittensä irti.

Pitäs ostaa uus, voisin ostaa sellasen perinteisen kun noi digitaaliset hajoavat

käsiin kun tällästä norsua joutuvat kannattelee.

Oon ajatellu myös keittiö vaa'an ostoa, ku tähän asti oon vaan arvioinu et

paljonko mikäkin painaa et voi

kattoo paljon kaloreita on, mut se on hieman epäilyttävää. Mitähän porukatki

sanois jos ostais sen keittiövaa'an?

Tänään syöty 1000kcal.

Maistoin MaMa nuudeleita, aikas mielenkiintoinen maku elämys.

En oikeen tiedä oliko hyvä vai paha,se oli outo.

Stay strong <3

I make peace with my self..

Ei ole viimeaikoina ollu kiinnostusta tänne kirjottaa, kalorit joka päivä jossain 2000-3000..

Nyt hirmunen stemppaus päälle ja uudet tavotteet! Kävin terkkarillila Torstaina *jännitys tiivistyy* ja painoa oli 50,8kg ja pituutta 159,3cm.. Painoindeksi 19,8 ? Tai sinne suuntaan jotain.. Tänään kalorit n.900. Mut huomiseen :]

Movie night or what?

Tänään aamupaino oli 51.2kg. Huomenna kaveri tulee meille yöks ja tiedos sellane mättöleffaläskiilta, mut aijon jotenkin peruuttaa sen tai sit keksin jotain ettei katottais leffaa vaan vaikka mentäs kaupungille tai jotain muut, kuhan ei tarvi syödä mitään. Postaus taukoa luvassa, koska en todallakaan haluu et se mun kaveri tietää mitään näistä mun jutuista, mun oma pikku salaisuus tai no oli kunnes äiti meni pölpöttään siitä kaikille -.- Mut no se on mennyttä..

Present? ^^

Aattelin et voisin palkita itteni tost -10kg suorituksesta. Sanast palkinto tulee heti mieleen ruoka, karkit, suklaa 8'D Mut lähinnä oon aatellu kai jotain vaatteita. Onks muita ideoita? Oottekst te muut palkinnu itteänne 'maalien' saavuttamisesta?

Toivon et sitte ku mun kaveri lähtee parin päivän päästä ja pääsen sit taas koneelle ja tänne,niin tääl ois paljon ihania kommentteja ! <3

I really hope so <3

I only feel beautiful when I'm hungry..

Nyt vituttaa, äiti menee kaikille toitottaan niin että se meijän tyttö on laihiksella ja syö 'vaan' 1000 kcal ja sit kaikki alkaa sillee voi voi onkohan se nyt ihan kunnonssa ettei vaan ois päässä vikaa.. Sit ne alkaa tyrkyttää mitäliene rasvapaskapasteejoita.. -.-' Ja sit äiti jaksaa aina jauhaa et kaikki laihduttajat syö 1600 kcal päivässä mut jos se on mun perus kulutus niin enhän mä voi sillä laihtuu? Tuolta oon kattonu perus kulutuksen ja siel on kaikkee muutaki: http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/

Aamu paino tänään oli 51.3kg, oon laihduttanu jo yli 10kg! Paska päivä, mut ei voi mitään.. Ei mul muuta. I hope you have better day <3

Enjoy your holidays..

Oih loma <3 Tämän päivän oon ottanu ihan rennosti, käyny shoppailee B'] Ja sitte muistinki koulun niin iki ihanat opet jotka anto mulle läksyks syyslomalle kolme esseetä ja sitte ku koulu alkaa 26. päivä, niin sillo on 2 koetta.. Ne sano vaan jotain tyyliin "sä oot ollu niin paljon pois, nythän sulla ois hyvää aikaa tehdä niitä tehtäviä missä sä oot jäljessä".. Niin syyslomanihan aijon koulutehtäviin tuhlata?..

Pakko kai ne tehtävät on tehdä, mutta ei huvittais. Jos tekis ne nyt heti niin sitte sais nauttia loppu lomasta tai jos tekis ne vasta sitte loppulomasta niin sais nyt nauttia.. Kaverit pyytelee bileisiin, joka päivä ois jotain kivaa tekemistä, mut mä luen kokeisiin ja teen koulutehtävii.. Mätänen kotona ja lihon ja lihon ja lihon ja tulen entistä rumemmaksi..!

Oh God make me beautiful, make me thin..

Oon ollu hirveen väsyny tännään -.- Nukuin tosi huonosti. Oon ottanu uudeksi tavaksi syödä aamulla elovena pikapuuroa, jossa on 110 kcal (luumu-omena maku). Makuja löytyy joka lähtöön, kätevä jos on kiire tai (niin kuin minä) ei ole aamuvirkku.. Täyttää tosi hyvin ja jaksaa hyvin koulunruokailuun, sit siellä ei syö niin paljon. Lisää tietoa (kalori määrät jne.): http://www.raisiogroup.com/www/page/elovena_hetki

Sori ku on lyhyt postaus, mut kuten jo aikasemmin sanoin hiukan väsyttää..

How fat I am now?

Nyt ihan vaan tositosi pika postaus ehk myöhemmin viel lisää..
Mittoja
Rintojen alta: 71cm
Päältä(liivit päällä): 85cm
Lantio: 87cm
Vyötärö: 71cm
reisi: 49cm

MoiMooi <3

Nothing to say..

Jotenki hirveen hiljanen ja vaisu olo ollu tänään. Tunsin itteni jotenki niinmegavitunnorsuksi, aamulla ku nousin vaa'alle vaikka paino olikin laskenut 100g.. Tiedän että olen laihtunut, mutta ei tunnu siltä haluan tuntea sen, että olen laiha! Sitten ku piristyin vähän niin tein jotain aurinko-sosekeittoa jonka ohjeen löysin netistä, siihen tuli vaan porkkanaa, perunaa ja kukkakaalta + mausteet. Sen nimi tulee varmaan sen vaaleen oranssista väristä? Sitte harkkoihin uimaan 7,4 km ja oli viel perhosen tekniikkaa, Huh! Selvisin siitä hengissä ei ois ikinä uskonu!? Huomenna laittelen tänne sitten vaikka tän hetkisiä mittoja ja et paljon ne on muuttunu alkutilanteesta..

<3:llä Krisse

Weekend

Viikon loppuna tulee aina sypöteltyä ku on kotona.. Päivä alko aika hyvin, koska vaaka näytti 52.5.. Uus merkki tonne laitaan ----->
Sit päivän moka köksän tunnilla tehtiin hampurilaisia ja arvaattekin varmaa loput :/ Tulin kotiin ja tääl ootti H&M lappu et paketti on saapunu, tilasin parit bikinit ja kaikkii vartalon myötäsii toppeja yms. kannustukseksi, sovitin ja eihän ne tietenkään hyvältä mun päällä näyttäny!..

Hyvä tietää sokerista ja sokerittomuudesta (sokeriton.fi)

SOKERIA SYÖDÄÄN AIVAN LIIKAA

Me Suomalaiset syömme sokeria* lähes kaksinkertaisen määrän viralliseen suositukseen verrattuna. Valitsemalla elintarvikkeita joihin ei ole lisätty sokeria voit vähentää päivittäistä sokerinsaantiasi. Ravintoaineena sokeri sataprosenttista hiilihydraattia.

MITÄ KEHOSSA TAPAHTUU KUN SYÖT LIIKAA SOKERIA?

Tämän sokeri voi mm. aiheuttaa: lihominen, ärtyneisyys, yliaktiivisuus, väsymys ja hampaiden reikiintyminen.
Liika energiansaanti: sokerimakeiset eivät sisällä juuri muuta kuin sokerin hiilihydraattia. Tällöin sokerin energia on vain tyhjiä kaloreita jotka ovat omiaan kasvattamaan rasvavarastoja.
Vatsa rasvoittuu: mikäli syö runsaasti nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja kuten sokeria alkaa yleensä lihoa. Ylimääräinen rasva asettuu tyypillisesti keskivartaloon.
Suonet kalkkeutuvat: Ruuansulatusentsyymi sakkaraasi hajottaa sokerin kehossa fruktoosiksi (hedelmäsokeriksi) ja glukoosiksi (rypälesokeriksi). Fruktoosi lisää triglyseridien ja LDL-kolesterolin tuotantoa ja edistää nykynäkemyksen mukaan tätä kautta verisuonten kalkkeutumista ja sydän- ja verisuonitauteja.
Vitamiinikato: Sokeri lisää B-vitamiinin eli tiamiinin tarvetta, sillä hiilihydraattiaineenvaihdunta kuluttaa sitä. Lisäksi lisätty sokeri voi laimentaa ruuan vitamiinipitoisuutta muutenkin.
Iho ikääntyy: Runsas sokerin syönti kohottaa veren sokeripitoisuutta usein ja paljon. Kehossa liika sokeri sitoutuu kehon proteiineihin sokeroitumiseksi eli glykaatioksi nimetyssä tapahtumassa, joka vanhentaa kehoa yleensä ja ihoa erityisesti.
Hampaat reikiintyvät: Aina kun syömme tai juomme jotain sokeripitoista, suun bakteerit alkavat muuttaa sokeria hapoksi, jotka puolestaan reikiinnyttävät hampaita.

SOKERIA ON KAIKKIALLA

Keittokinkussa, pussikeitossa ja aamiaismuroissasi on todennäköisesti lisättyä sokeria. Saat sokeria makkarasta, ketsupista ja maustekastikkeesta. Sokeria lisätään säilykkeisiin, eineksiin ja jopa kuivatuihin hedelmiin. Ja tietysti suurin osa makeisista on lähes pelkkää sokeria. Sokeria on paljon ja kaikkialla.

SOKERITOMAT SUKLAAT JA MAKEISET

Elintarvike voidaan merkitä "sokeriton" -merkinnällä, jos tuote sisältää sokeria korkeintaan 0,5 grammaa sokeria 100 grammaa tuotetta kohden. Jos tuotteeseen ei olla lisätty lainkaan sokeria voidaan käyttää "ei lisättyä sokeria" -merkintää. Joidenkin tuotteiden (luontainen)sokerimäärä voi nousta muutamaan prosenttiin johtuen esim. siinä käytettyjen marjojen luontaisesta sokerista tai maitosokerista. Tällöin voidaan käyttää merkintää "sisältää luontaista sokeria".

SOKERITTOMASSA ON VÄHEMMÄN KALOREITA

Sokerittomissa makeisessa on vähemmän kaloreita kuin vastaavissa sokerista valmistetuissa tuotteissa. Kun sokeri korvataan luontaisilla makeutusaineilla (kuten xylitoli, maltitoli, laktitoli) tai keinotekoisilla makeutusaineilla (esim. sukraloosi, aspartaami) tai näiden yhdistelmillä jää kalorimäärä alhaisemmaksi. Tuttuja sokerittomia ja vähäkalorisia light- mehuja, mehukeittoja ja jogurtteja makeutetaan juuri tällaisilla makeutusaineilla.

SOKERIALKOHOLIT EIVÄT OLE ALKOHOLIA TAI SOKERIA

Luontaisia makeutusaineita kutsutaan myös polyoleiksi, eli sokerialkoholeiksi. Sokerialkoholit eivät kuitenkaan nimestään huolimatta ole sokeria tai alkoholia. Kyseessä on hieman outo mutta yleisesti vakiintunut ravintoarvotiedoissa käytetty termi. Sokerialkoholit lasketaan hiilihydraatteihin mutta ne eivät siis sisällä lainkaan sokeria. Sokerialkoholit eivät imeydy elimistössä täydellisesti joten niiden kalori- ja hiilihydraattikuorma jää huomattavasti sokeria alhaisemmaksi.

HYVÄT JA HUONOT HIILIHYDRAATIT

Monissa maissa vähennetään pakkausten ravintoarvotaulukoissa lopuksi sokerialkoholit ja ravintokuitu ("hyvät hiilihydraatit") pois hiilihydraattien määrästä jolloin mm. sokerittomien tuotteiden "huonojen hiilihydraattien" määrä jää häviävän pieneksi (merkitään usein Net Effective Carbs). Kuluttaja näkee näin heti kuinka suuri osa tuotteen hiilihydraateista koostuu "huonoista hiilihydraateista" kuten sokerista.

GLYKEEMINEN INDEKSI ELI GLYKEMIAINDEKSI (GI)

GI kuvaa sitä, millä nopeudella ja kuinka paljon ruoka-aine nostaa veren sokeripitoisuutta verrattuna samaan määrään rypälesokeria, eli glukoosia**. Rypälesokerin GI on korkea ja vakio, GI 100. Systemaattinen matalan GI:n elintarvikkeiden valitseminen vaikuttaa suotuisasti verensokeritasapainoosi. Keinotekoisten makeutusaineiden ja sokerialkoholien glykeeminen indeksi (GI) on matala.

SOKERIN GLYKEEMINEN INDEKSI (GI) ON KORKEA

Tavallisen sokerin glykeeminen indeksi on hyvin korkea (GI 70) ja se nostaa veren sokeripitoisuutta hyvin nopeasti ja hyvin korkealle. Sokerittomien makeisten makeuttamiseen käytettävillä uudenaikaisilla makeutusaineilla on matala glykeeminen indeksi (GI alle 35). Joidenkin keinotekoisten makeutus- aineiden GI voi olla jopa 0. Näitä makeutusaineita käytetään yleisesti mm. tutuissa täysin sokerittomissa ja kalorittomissa light -virvoitusjuomissa.
SOKERIALKOHOLIEN GLYKEEMINEN INDEKSI ON MATALASokerialkoholit imeytyvät

hitaammin ja nostavat verensokeria sokeria hitaammin ja vähemmän. Sokerialkoholien GI on pääsääntöisesti hyvin matala (GI alle 35). Myös matalan hiilihydraattitason ruokavaliota noudattavat voivat siis huoletta nauttia kohtuullisia määriä sokerittomia makeisia.

VÄHEMMÄN SOKERIA JA KOVAA RASVAA, ENEMMÄN KUITUA

Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittaa sokerin ja kovan rasvan määrän vähentämistä ruokavaliossa. Samalla suositellaan kuitupitoisten hiilihydraattien saannin lisäystä. Monet sokerittomat makeiset ovat rasvattomia mutta sisältävät tosiasiassa runsaasti ravintokuitua. Lisää tietoa saat tuoteselosteista.

KOVAA RASVAA LÄHINNÄ ELÄINKUNNAN

Kovaa rasvaa saadaan eniten rasvaisista maitovalmisteista, voista, juustoista, rasvaisista makkaroista ja lihasta. Näiden käyttöä rajoittamalla kovan rasvan saanti vähenee. Myös suklaan valmistuksessa käytetään mm. kaakaovoita joka sisältää kovaa rasvaa, nauti siksi sokeritontakin suklaata kohtuudella.

SOKERITON EI SYÖ HAMPAITA

Sokeriton karkki ei aiheuta hampaisiin reikiä sokerin ja hedelmäsokerin tavoin. 1990-luvun lopussa maamme lapsilla oli maailman terveimmät hampaat. Hammasterveys ei enää ole itsestäänselvyys, sillä nyt monen lapsen hampaissa on taas runsaasti reikiä. Sokerittomissa makeisissa käytetyt makeutusaineet eivät aiheuta hampaiden reikiintymistä ja mm. xylitoli on hampaille suorastaan terveellistä. Sokeriton makeinen ei siis syö hammasta.

ESIMERKKINÄ SUOSITTU MALTITOLI***

Maltitolilla makeutettujen makeisten suosio on voimakkaassa kasvussa. Maltitolissa on n. 40% vähemmän kaloreita kuin sokerissa, eikä maltitoli aiheuta hampaiden reikiintymistä. Muilta ominaisuuksiltaan maltitoli on hyvin paljon sokerin kaltaista. Ainoa suurempi eroavaisuus on, että maltitoli ei karamellisoidu sokerin tavoin kuumennettaessa.

LUONTAISIA MAKEUTUSAINEITA

Maltitoli on luonnontuote ja sitä valmistetaan erilaisista viljoista mm. kaurasta ja maissista. Laktitolia valmistetaan mm. juustonvalmistuksessa syntyneestä maitoherasta. Maltitoli ja laktitoli muuttuvat aineenvaihdunassamme matalan GI:n fruktoosiksi. Maltitoli ja laktitoli eivät sisällä lainkaan sokeria.

ÄLÄ SYÖ MAKEAA NÄLKÄÄSI

Epäterveellisten välipalojen ja liiallinen makeisten syöminen lihottaa. Muista, että sokeritontakaan makeaa pidä ahmia nälkäänsä. Syö terveellistä ja monipuolista ruokaa päivittäin ja liiku riittävästi. Muista nauttia sokerittomiakin makeisia vain kohtuullisia määriä.

SYÖ SOKERITONTAKIN KOHTUUDELLA

Joidenkin sokerittomien makeisten liiallinen syöminen kerralla voi aiheuttaa vatsaoireita, ns. laksatiivisia vaikutuksia. Useimmat ihmiset voivat kuitenkin kehittää vastustuskyvyn näille vatsaoireille. Syö sokeritontakin kohtuudella.

YLEINEN KÄYTTÖSUOSITUS

Aloita sokerittomien tuotteiden nauttiminen pienillä määrillä ja nosta sitten vähitellen annosta kohtuulliseksi. Tällainen "siedätyshoito" auttaa vatsaa tottumaan sokerittomiin makeisiin parhaiten. Suurin osa meistä tottuu sokerittomiin tuotteisiin varsin nopeasti.
*) Sokeri tai sakkaroosi eli puhdistettu tavallinen valkoinen sokeri, korkea GI 70.**) Elintarvikkeisiin lisätään usein glukoosia eli rypälesokeria, korkea GI 100.***) Makeutusaine maltitoli on sokerialkoholi jonka GI on matala, noin 25.

Lähteet: Kansanterveyslaitos KTL, Diabeetikon ruokavaliosuositus 2008, Suomen Hammaslääkäriliitto, YLETerveys, Kunto Plus, Suomen elintarvikelaki ja asetus elintarvikkeiden pakkausmerkinnöistä sekä Euromonitor tutkimukset.

Terkkarin tarkastus..?

Sain tänää kuulla että meillä ois tän kuun loppuun mennessä vuosittainen terkkarin tarkastus.. Ne aina vaan jaksaa valittaa, sun paino sitä ja sun paino tätä.. Meilla on vielä sellane oikeen pulska se terkkari, sinänsä varmaan ihan kiva mut ahistaa se ku arvostellaan painoo ja sit pitää olla ilman paitaa jne.. Se terkkari on ollu mulla heti 1 vuotiaasta asti, oon siis ollu alipainonen ekalle luokalle asti, mut sitte lähti paino nouseen ja kolmosella olin normaalipainon ylä rajoilla ja kutosella BMI oli noin 2o sit oon taas lihonu ja kesällä BMI oli 25 ja sitte päätin laihduttaa..

So boring.. :/

Kuolen tylsyyteen 8'x.. Tänään vaan jotain kokeisiin lukuu.. Taijan aloitta huomenna sen A-B-C dietin, katon miten se lähtee sujuun. Tosin vähän helpomman version, koska en tod3llakaan kestäis mitään paasto päiviä (kuolisin muumuassa sinä aikana ;D ).. Kirjottasin pitemmin, mut pitää lukee äikän ja kemian kokeisiin (z Z z..). Mut mooi ;P

Vähäkaloriset makeiset!

Nellie DelliesVarmaankin kaikki tuntevat nämä, oma suosikkini on marjojen makuinen.

Tuolta löytyy parempaa tietoa kalori määristä ja muustakin:

http://www.nelliedellies.fi/tuotteet.html

Pussissa on aina 75g ja kalori määrät vaihtelee..

Dietorelle

Hieman uudempi tuttavuus pongasin nämä ite Prisman karkki osastolta makuja on moneen lähtöön itse pidän hedelmän mixistä eniten kaloreita näissä on (hedelmä mix) 2.7 kcal kpl ja 135kcal 100g pussissa 125g

Pirkan sokerittomat karkit

Itse olen löytänyt nämä, enemmänkin varmaan on.

Kaloreita on salmiakissa 100kcal 100g ja lakritsissa 118kcal 100g


Lisää sokerittomia karkkeja löytyy

Http://sokeriton.fi


Huomenna voisin kertoa lisää tuosta sokeriton.fi stä josta löytyy mm sokeritonta suklaata, nams..

Why I am fat?..

Jos julkkiset eivät olisi laihoja?
Eikä lehdissä ym. kirjotettaisi kuinka kaunis joku on ja kerrottaisi että hän on anorektikko?

Entä jos ihmiset eivät ihannoisi laihoja ihmisiä?

Jos TV:ssä eikä lehdissä olisi malleja vaan ihan normaali painoisia ihmisiä entäs sitten?

'Miks mä oon läski ja toi ei vaik me syödään samaa ruokaa?'

Lähi aikoina laitan postauksen sokerittomista/vähäkalorisista karkeista..

Sitä odotellessa moi^^

Pääsen jo huomenna kouluun, onnistuin tänään luistaan käsitöistä, mikä on ylensä ihan ok aine.. Nyt jotenki vaan alko ahdistaan ku siellä tehdään vaatteita ja sitte meen pukukoppiin jonku XxxxxxxxxxxxxXXXxxXXXxxXxxxxXXxxS kokosen kans ja sit mittaan sitä ja siin et joo vyötärö 59 (se sanoo jotenki näin: 'se on koht melkee kuuskut omg mä oon läski' ja alkaa puristelee "mahamakkroita" eli nahkaa..)... Sit se mittää mua ja virnuilee siin samal vyötärö 75 ja kattoo mua sillee.. 8'[ (Tos oli ote edellisestä käsityön tunnista)

Moroo!! ;P

Täällä kirjottelee pienempi krisse, ei oo tullu käytyä pitkään aikaan, mut laihis se on kyl jatkunu! Painoa täl hetkel 53,5-54 (BMI 21,4). Ei oo oikee mitää kirjotettavaa tässähän tämä elämä eteenpäin ja pienemmäksi mennään! Nyt tosin olen kipeenä ja pois koulusta. Oon saanu 2 lukijaa, wuhuu!? Alan taas kirjotteleen aktiivisemmin :].. Huomenna varmaan taas B'P

Mitäs sanositte jos laittasin tänne pari hyvää (ja tietty vähäkalorista) ruokaohjetta(kuvineen yms.)?.. Lukisko niitä kukaan?..

I want to be a barbi 8''P

Elisestä kirjottelen nyt vaan syömiset.. Iso kuppi fitness muroja ja rasvatonta maitoa, kuppi kotitekoista mansikka rahkaa (vähä rasvasista aineksista), 2 ruisleipää joissa päällä lohta ja margariinia. Kävin sitten viel kävelemässä 45min.


Tänään on ollu koko päivän ihan hirvee ukonilma, joten lenkillä ei ole tullu käytyä ja en voinu käydä uimassakaan koska uimahalli on kiinni korjaustöiden takia :l Tänään söin (taas) ison kupin fitnes muroja, 2 ruisleipää margariinillä, tomaatin, suolaisen(?) muffinin jossa oli tomaattia ja poroa sisällä ja sitte vielä joku toinen suolanen pikku piirakka, ai nii ja yks sellane tutti karkki sujahti napaa.. Ja vissyä tietty niinku aina. Kävin myös maailman pohjosimmassa mäkkärissä, kattomassa ku muut söi JEE JEE !!1!!!11 Sitte mentiin kaupungille ja ostin muutaman kynsilakan, sellasii ihanii barbi tyylisii pinkkejä (normaalisti inhoon pinkii ja kaikkii punasen sävyjä yli kaiken, mut nyt joteki sytytti).. Aloin täs illal miettii et hitsi ois ihanaa omistaa barbin vartaLO(L!?).. MoI tAaS1!

Long time,no see ;DD

Oon ollu täs 'lomal' laihdutuksesta koht 15 päivää, oon ollu vähä angstina ja sillee :l Kävin tänää lääkärissä kilpirauhasen ultrauksessa (mul on siel joku kasvain ja sit kilpirauhasen vajaatoiminta), sit veri kokeet, astma testi (astmanki oon jostai saanu ? : DD).. Painoa oli siellä 58,7 kg ja pituutta 158cm.. Hitto pelkäsin et se lääkärin vaaka näyttää 65kg OMG!? ; DD Oon muuten huomannu et mulle on tullu raskausarpia, ei kiva ;/ No jospa niitä ei tulis enää ku laihdutan. Luin jostain et ne kulkee perimäs O__o' Ei varmaa ainakaa mulla (jos se nyt vanhemien koosta/lihavuudesta riippuu), äiti 162cm / 49kg ja isä 182mc / 75kg.. Tosin molemmat äitin vanhemmat on ToDeLLa lihavia (niillä varmaan on raskausarpia, en oo kyl viittiny kysyä)! Kävin muuten ostamassa The Body Shopista kookos vartalo voidetta ja sellasen kookos puikon (vähän niinku iso huulirasva), joka ehkäsee raskaus arpia. Tuoksuu muuten ihan taivaallisen ihanalta. Sitä mä sit aina levittelen illalla lähinnä rintoihin ja sitten vähän mahaan ja reisiin.. Olivat myynnissä nimillä: Kookos puikko"Coconut butter moisturising stick" ja vartalo voide "Coconut body butter".. Kannattaa testata jos on raskausarpia. Jos jollakin on jotain muita neuvoja/aineita joilla voi hoitaa/ehkäistä raskausarpia, niin vinkit ovat enemmän kuin tervetulleita!!! Huomiseen 8']]